Gagner du jump

tu va gagner du jump si ten fait 450

moi les mec j'ai gagner de la détente en mentrainan avc un panier de environ(2.6 ou 2.8)
o début de lanné javé du mal a le touché maintenan je maccroche comme je ve et je dunk et tou

Le mieu c'est vous trouver un plafond un truc comme sa a 10/20 cm au dessus de votre main tendu et vous aller toucher ce plafond 100fois tout les jours !

J'ai fais 2jours de corde a sauter a fond plus de 300 et le lendemain j'avais ttrop trop mal au molet sa faisait trop mal j'avais du mal a marché et après 2jours je machai tant pour essayer de faire passer la douleur et a mon match j'ai eu un peu de mal au début mais après sa alais a force de marcher et de courir mais sa ma pas empéche de mettre mes 23pts ^^
Mais je trouve sa bizard !

Bizarre car moi rien ...
Mon style de saut de la corde c'est de faire de tous petits sauts avec de tous petits mouvements de bras
je vous dis ça au cas où certains sautent comme des ouf'

Badboy_974 a écrit:

je vous dis ça au cas où certains sautent comme des ouf'

Ouai mais dans ce cas, ils en font pas 100 à la suite !
Suis la technique de Cater² !

moi pour la detante je me met sur la pointe des pieds je monte et je déssan sans que le talon ne touche par terre je le fé lentement pandan 20mn chaque jour et bien je peus vous dire que j'ai pas mal augmenté mon jump maintenan je contre praticement tous le monde mon shoot en extention et pas mal aussi sur 100 shoot a 3pts jen ai mis 47 ,47% quoi alors que au debut de la saison j'étais a 23% j'ai juste regardé comment ray allen shoot

tu joue à quel niveau ?

Moi la détente je l'entraine presque tous les jours en faisant des séries de 20 sauts en touchant à chaque fois la planche. Grace a la détente je peux jouer tous les postes (avant je pouvais pas jouer pivot et maintenant oui) et j'ai augmenté mon tot de contres et de rebonds. Meilleur rebondeur de mon ancienne équipe avec un peu pres 11 rebonds par match.

'MiCa$ a écrit:

tu joue à quel niveau ?

Minim france mais la saison prochaine je passe a ma 1er ané cadet

moi je fait pareil que x sauf que j'en fait 80 des sauts et je fait aussi geinage et sinon j'ameliore de plus en plus mon shoot en suspension et je contre plus ^^

Ouais moi mes rebonds j'en prends plus now, j'en suis a un peu près 18 rebonds, sinon 3 contres par matchs.

mettre des poids au pied au pied et faire de la corde a sauter avec c'est pas mal mais faut le faire réguliérement et pendant lontemps pas juste un ou deux moi quoi

dangereux les poids...

Pap' a écrit:

dangereux les poids...

en quoi c'est dangereux?

Non c'est pas dangereux, moi j'utilisais avant. C'est surtout avec ça que maintenant j'arrive à dunker comme y faut à deux mains.

moi j'ai entendu dangereux aussi

je voit pas du tout en quoi ces dangereux j'en ai utiliser éh bah je ne me suis pas blésser fin brf

RONY a écrit:

je voit pas du tout en quoi ces dangereux j'en ai utiliser éh bah je ne me suis pas blésser fin brf

Bah continu

sinon tu pourrais écrire tes posts en français please? genre ponctuation, grammaire, aller à la ligne... figures de styles xD non je dec, mais au moins mettre la ponctuation psk c'est chaud à lire quand c'est long.

ok, je ferait un effort pour la pontuation.

mais niveau grammaire c'est chaud pour moi mdr

En fait c'est dangereux pour les articulations quand ta croissance n'est pas finie. Sa tire beaucoup sur les cartilages des genoux, qui sont pas encore très solides tant que la croissance n'est pas terminée. Apres c'est sur que certains mettront des poids et n'auront absolument aucune séquelle mais c'est un risque a prendre et c'est pour sa que je ne conseille pas cette pratique! Le plus simple et le plus efficace pour la détente, c'est de faire 3 min d'étirement le matin en se levant et 3 autres en se couchant pendant 2 semaines: on s'assoie jambes tendus et on va toucher ses pieds,et on tient la position 3 minutes a essayant d'aller toujours plus loin ( le matin c'est dur ). C'est dur mais en 2 semaine on peut gagner 5 a 6 centimetres de détente. Apres il y a tout ce qui est pliométrie et tout. Si c'est fait serieusement et raisonablement il n'y a pas de probleme mais faut pas trop forcer. La detente c'est pas comme le Axe, plus t'en fait plus t'en a... pas! Faire trop d'exercice fait prendre de la masse musculaire et il faut savoir que ce que l'on prend en masse musculaire on le perd en tonicité musculaire, ce qui est le plus important pour sauter haut!

bah moi je mesure 1m78 la et juste en faisant se que j'ai dit hier (touchez 80fois un point bien voulu) bah j'arrive a dunké sur grand pânier,bon je lache pas encore de 360 et tout le bordel mais des bon dunk quoi ^^

apres il y a aussi les dispositions naturelles qui jouent pour la détente!

merci pour les étirements maintenant j'en ferait

moi j'ai une détente de merde, et je suis aussi souple que ... que rien en fait ! =P Donc à la limite jmen branle grave d'avoir une bonne détente, surtout que je joue 1/2 ...